什锦蔬菜晚餐，现代生活，要有科学饮食的好习惯。在不同阶段要有不同的饮食调整，40岁以后，不好的饮食习惯造成的亚健康就会出现各种疾病。这个阶段晚餐就不要再吃主食了 ，各种新鲜蔬菜，可以配制一点瘦肉即可。

一生赢的理想模样 4937

低卡晚餐——冬瓜木耳汤，两步就可以实现的晚餐自由，非常快手，出去玩一天，洗个澡喝碗汤，就可以睡觉啦 参与活动: #菜谱有奖征集|带着美食出去浪#

echo5555 460

减脂晚餐:芋圆酸奶水果捞，减肥吃纯水果吃腻了，就想起吃水果捞了，其实这样是稍微影响减肥效果的，但是架不住它美味

Yan103 3071

晚餐系列♥第2集 | 【土豆片夹馍】，土豆片怎么做简单又好吃，水煮就可以哦 来个馒头更绝哈哈

开心大连昕 3410

不二的晚餐意面，就是突然想做意面啊(•̀ω•́)✨

不二同学 2396

早餐~晚餐~ 鸡蛋灌饼 起泡的好办法，感谢豆果达人的教学，让我学会了鸡蛋灌饼。但是我看了大家的帖子发现都很难起泡。通过个人多次实践，找到了一个比较好起泡的办法，分享给大家。

coolfire1001 1900

美味晚餐---海鲜丸子面

大喵豹 2545

一个人的晚餐：油焖大虾，海鲜，就喜欢本身的味道，所以调料不需要太多～

口口一1 2290

小红锅出品：宝宝晚餐-芝士焗蜜薯

若水171819 4480

下雨天的晚餐-基围虾两吃1 白灼基围虾

Oo_RikkiOo 2017

减脂晚餐

傲娇娇11 3947

减肥瘦身晚餐 芦笋雪花牛肉粒，这道菜选用了A5级霜降雪花牛肉和新鲜的芦笋。牛肉诱人的大理石花纹，肥嫩的口感，和芦笋清新的滋味结合起来，让我的吃货境界更上了一层楼(╯з╰)。当然也非常适合小朋友和老年人食用~

泡菜炖肉 1214

香蕉鸡蛋饼，儿子最爱早晚餐！

高高可可 1776

简单快速晚餐，放学后的晚餐，快速解决。

jessica.lee 3195

下雨天的晚餐-基围虾两吃2 砂锅盐焗基围虾

Oo_RikkiOo 850

快手晚餐～三鲜面，简简单单……

黄小胖家的妞妞 4244

一盆有助于减肥的饺子馅，两种吃法的晚餐，200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外，这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。

A' l 3814

瘦身晚餐――鲜虾西兰花，本人的瘦身食谱之一，简单易做，经济实惠的清新低脂晚餐。

author王艺宁 3579

上班族快手晚餐“蒜苔炒五花肉”，晚餐时间紧迫，实在是不熟悉晚上拍照，色泽和画质方面相当的差。某位群友还说，五花肉这么粗矿的食物，居然找了一块蕾丝作底，根本就不搭。的确，我承认错误，是我一心想学摆设与构图，便玩弄了一番，却以失败告终。不过这可丝毫不影响菜式的味道哟~

Chen彦妺 2776

私房蜜渍玫瑰汤圆――烛光晚餐必备甜品，热衷浪漫的双鱼，喜爱研究各种样儿美味儿美的甜品，独在异乡，依然要精致生活，自制一道玫瑰香甜蜜汤圆，为生活增添浪漫气息，幸福氛围~

紫绫罗 2991

金针菇粉条（减肥晚餐），不吃辣椒总是嘴巴淡淡 突然好像吃金针 为了满足自己就吃这道菜 吃的时候就像广告这丝滑 味道不输于火锅粉 盐巴少放 因为减肥要控制盐的摄入.金针菇的好处不用多说⒍经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

双貳 840

陪读妈妈的晚餐日记，开学快乐每一天 参与活动: #我们约饭吧#

cooky的美食厨房 2050

今日份晚餐，好吃不如饺子，难得休息 在东北 冬天怎么能不吃一顿饺子呢 今天就和男朋友一起包饺子啦～ 用到的还是我的宜普盾空气炸锅， 它不仅可以当空气炸锅，还配有蒸煮煎盘 超级好用，出租房有它就够啦，而且透明玻璃可以随时看到锅里的情况很方便！

ʚ ɞsrot 654

简单晚餐，又一道减肥餐，外表酥脆，色泽金黄的手抓饼好吃！

闻醒 690

今日份的美味减脂晚餐/皮薄馅多荠菜馄炖，南方的馄炖基本都是这种个头比较大的馄饨，十来个就吃的特别饱，自己做的馄饨，真材实料，皮薄陷多。准备食材：猪肉，荠菜，葱，姜，料酒，盐，食用油，香油。制作步骤：猪肉清洗干净，用厨房纸吸干水分，可以用搅拌机打碎，或者直接剁碎，准备葱，姜，切碎后加入到肉里，再加入适量的盐，料酒，鸡精和食用油，葱花，食用油要热油，在锅里加热以后，自然冷却再加入到肉馅里，切记不要用生油，搅拌好后就成了肉馅，荠菜清洗干净，加入适量的盐，腌一会，挤压可以去除多余水份，然后把荠菜切碎，加入一些香油，再和刚刚的肉馅混合，这样荠菜馅料就做好了，馄饨包法简单，上手很快，一分钟能包好几个，热水下锅开大火煮几分钟，待浮起来后再转小火煮一分钟就可以出锅，馄炖盛起来，碗里加入蒜叶，猪油，生抽，汤鲜味美，低脂低卡。我用的是宜盾普多功能料理锅，蒸架，火锅盘，烤盘，六圆盘可以随意更换，用它打个火锅，煮个馄炖，煎个牛排一口锅全搞定，真是省心省力的好帮

童话公主s 2815

高蛋白晚餐|充满小仪式感，平淡的生活，总要有一些小仪式感才没那么枯燥呀 今天就不吃炒菜了，换换口味来个低脂高蛋白的煎鸡排好了~ 我买的是腌制好的鸡排，也可以自己腌制哦 用生粉、黑胡椒粉、真的一点点少许的盐就好了，腌制2小时 家里有个宜盾普多功能空气炸锅，就是方便 它不单单能空气炸，有配套的煎锅与深锅 拥有它，一个就完全可以满足多种的烹饪方式 大屏触控，很nice呢~ 我们倒入一点点的花生油，把鸡排放入煎盘 煎至两面金黄，不会看熟透的上锅前记得用筷子戳一下确定生熟哟 然后接着把玉米粒放入稍微的翻炒一下 把鸡排与玉米粒盛出摆盘就完成啦 鸡排焦嫩，搭配玉米粒吃，好吃不腻，低卡减脂~ 小仪式感的晚餐~吃完心情很愉悦~

Ann_Lpguz 2198

晚餐系列♥第1篇，晚上吃啥不长肉啊哈哈 沙拉沙拉呀超级简单

开心大连昕 3780

低脂晚餐：鸡蛋拌菠菜，很适合作为减脂期的菜品

echo5555 2595

丫丫童鞋的晚餐便当——紫菜包饭╮(╯▽╰)╭

丫老爸的家庭菜 4120

土豆烧肉，晚餐

像我这样优秀的人 2427